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ベッドに入っても寝付かれず朝まで起きている日々が続いています。

なかなか寝付かれなくなって1年以上経ってしまいました。

 

 

 

ベッドに入っても何故か全然寝ることができず3時間4時間は当たりまえで明るくなってきた頃にやっとうとうとするということが続いています。

 

 

 

数ヶ月ほどはそのうちに眠れるようになるだろうと楽観していたのですが、全く良くなりそうもなかったのでネット等でどうすれば眠られるようになるのか調べてみました。

 

 

 

初めは簡単そうなのもから試してみることにしました。

 

 

 

寝る前にホットミルクを飲むと良いというのでまずこれから試して見ましたが効果はありません知人から頭ものにタマネギを置くといいというのでそれも試してみました。

 

 

 

その頃雑誌で寝付きを良くするには寝る前の体温を下げる必要があってその為にはがお風呂の入り方がとても大切だというのをしていて寝付きがよくなるお風呂の入り方という特集記事を見つけたので何日が続けて試して見ましたけど、これも効果がありません。

 

 

 

ネットで効果があっととても評判の最後まで聞けずに寝オチ続出というスマポアプリも購入してみましたが、最後まで聞いても眠くなりませんでした。

 

 

 

アロマも眠れるようになるというのでラベンダーから試してダメだったのでいろいろと違うもの変えてみましたがこれも全く効果無しです。

 

 

 

今、脳に「寝室は寝るところ」と覚えさせるために、1時間たっても寝られないようなら一度ベッドがら起きて別の部屋に行くのがいいというのもを試していますが、毎日、起きてほとんどベッドにいられない状態です。

 

 

 

どうすればいいのか試行錯誤していますが、未だにいい方法は見つかっていません。

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